Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat dan Tepat – Cara mengecilkan perut yang buncit, bagaimana? Sebuah problema classic yang kerap kita temui di lingkungan sekitar kita tentang bagaimana cara efektif untuk mengurangi lemak di perut.
Perut buncit itu muncul karena disebabkan oleh adanya penimbunan lemak yang berlebihan di daerah bagian perut sehingga perut akan semakin membesar/ buncit. Hal tersebut bisa disebabkan oleh banyak faktor misalnya saja orang tersebut terlalu banyak menkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, terlalu banyak tidur, faktor usia atau karena jarang berolahraga.
Bagi sebagian orang yang mementingkan penampilan tubuh yang ideal perut yang membuncit adalah masalah yang sangat serius dan harus cepat di tanggapi.
Oleh karena itulah pada kesempatan kali ini saya akan mencoba memberikan tips kesehatan tentang diet sehat sebagai metode atau cara mengecilkan perut.
Ada banyak cara yang bisa kita terapkan untuk mengatasi perut yang gendut mulai dari mengurangi porsi makan hingga olahraga secara teratur , merupakan cara yang paling efektif untuk mengecilkan perut buncit atau mengurangi lemak diperut, ujar Dr. Samuel Oetoro, MS. SpGK saat di wawancarai tentang hal tersebut (detikHealth,16/05/12).
Namun tidak hanya itu saja, masih ada cara lainnya yang patut dicoba agar mendapat hasil maksimal.Berikut adalah beberapa kiat sehat yang efektif yang mungkin bisa anda lakukan sebagai cara mengecilkan perut :
Jogging
Yups, dengan melakukan jogging secara teratur terbukti secara efektif dapat mengurangi kadar lemak yang tertimbun di perut. selain itu cara ini sangat mudah dilakukan,tanpa biaya dan peralatan khusus. Selain jogging anda juga bisa berjalan, lari, sprint atau olahraga lainnya yang tujuannya membakar lemak di perut.
Diet yang Seimbang
Cara lain yang sangat bagus dalam mengecilkan perut adalah diet yang seimbang, maksudnya adalah dengan melakukan pengaturan pola makan yang tepat yaitu kurangi mengkonsumsi makanan yang berkadar garam tinggi, yang berkarbohidrat tinggi dan perbanyak makanan yang mengandung serat seperti sayuran dan buah-buahan.
Latihan Kardio
Latihan Kardio adalah salah satu cara yang ampuh mengecilkan perut,latihan kardio ini seperti berlari, bersepeda, berenang,treadmil pokoknya perbanyak lakukan olahraga yang membakar lemak tubuh seperti jogging yang saya jelaskan pada point 1 tadi.
Sit up dan Push up
Kedua aktifitas ini baik sit up maupun push up adalah cara classic yang masih bagus untuk mengecilkan perut buncit, dengan melakukan gerakan sit up dan push up selama 15 menit dalam sehari dapat membakar lemak di perut kita. Faktor lainnya yang didapat dari latihan ini adalah dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dimana jika hormon ini tinggi dapat mengurangi penumpukan lemak yang terjadi di perut kita.
Minum Air Putih
Ganti kebiasaan anda yang suka meminum minuman yang manis-manis dengan minum air putih, mengapa demikian? sebab air putih mempunyai khasiat untuk memperlancar proses pencernaan dan metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Sehingga lemak yang susah dicerna dapat terbuang dan tidak menumpuk. Alasan lainnya adalah jika kita terlalu banyak minum yang manis ini akan mempercepat menumpuknya timbunan lemak.
Kurangi Ngemil
Salah satu kebiasaan buruk kita adalah ngemil, kebiasaan ini harus dihilangkan segera. Sebab menurut beberpa survei penyebab orang memiliki perut buncit itu banyak yang disebabkan oleh ngemil ini.
Jadi intinya cara mengecilkan perut ini dapat diperoleh dengan mengatur pola makan dan perbanyak melakukan olahraga sehingga tidak terjadi penimbunan lemak dalam perut.
Baiklah mungkin itu saja informasi yang bisa saya sampaikan kali ini semoga target anda mendapatkan perut yang ideal dapat tercapai dengan menerapkan beberapa tips cara mengecilkan perut diatas.